בעזרת מחשבון הערכים התזונתיים של תפוח אדמה תוכלו לחשב בקלות כמה קלוריות יש בתפוח אדמה בהתאם לשיטת ההכנה המועדפת עליכם.
לדוגמא :
100 גרם של תפוח אדמה מבושל עם הקליפה מכיל בערך כ-93 קלוריות, תפוח אדמה מבושל בלי הקליפה מכיל לערך כ-87 קלוריות.
מנגד, 100 גרם של תפוח אדמה מטוגן עם קליפה מכיל בערך כ-274 קלוריות ובלי קליפה מכיל 268 קלוריות, כאמור אנו שמים לב לקפיצה המשמעותית בקלוריות כאשר אנחנו מטגנים את תפוח האדמה.
המחשבון מאפשר השוואה בין שיטות בישול שונות כמו תפוח אדמה מבושל, מטוגן, אפוי או טרי, ומציג מידע מקיף על רכיבים תזונתיים חיוניים.
תפוחי אדמה הם מרכיב חשוב בתזונה המודרנית ומספקים יתרונות תזונתיים רבים. הם מהווים מקור מצוין לפחמימות מורכבות, ויטמינים ומינרלים חיוניים. בנוסף לכך, הם:
השפעת שיטות הבישול השונות על הערכים התזונתיים
צורת ההכנה של תפוח האדמה משפיעה משמעותית על הערכים התזונתיים שלו:
תפוח אדמה מבושל קלוריות וערכים:
– שומר על רוב הערכים התזונתיים
– מכיל פחות קלוריות
– אידיאלי לדיאטה מאוזנת
– קל לעיכול
תפוח אדמה אפוי:
– משמר טוב את הויטמינים והמינרלים
– טעם עשיר יותר
– מרקם נעים
– אפשרות בריאה לארוחה
תפוח אדמה מטוגן:
– עשיר יותר בקלוריות
– תכולת שומן גבוהה יותר
– טעים אך פחות בריא
– מומלץ לצריכה מוגבלת
תפוח אדמה טרי:
– תכולת ויטמין C גבוהה במיוחד
– ערכים תזונתיים מקסימליים
– מתאים לסלטים
– אפשרות בריאה במיוחד
שימוש יעיל במחשבון הערכים התזונתיים
המחשבון שלנו מאפשר לכם:
– להזין משקל מדויק בגרמים
– לבחור בין שיטות הכנה שונות
– לקבל מידע מפורט על ערכים תזונתיים
– להשוות בין שיטות ההכנה השונות
– לתכנן את הארוחות בצורה מושכלת
חשוב לזכור
הערכים במחשבון הם הערכה מקורבת, שכן הערכים התזונתיים המדויקים יכולים להשתנות בהתאם ל:
– זן תפוח האדמה
– תנאי הגידול
– טריות המוצר
– שיטת האחסון
– זמן ואופן הבישול המדויק
טיפים לשימור ערכים תזונתיים
1. העדיפו בישול עם הקליפה לשמירה על ויטמינים ומינרלים
2. הימנעו מבישול ממושך מדי
3. אחסון תפוח אדמה במקום קריר וחשוך
4. השתמשו בתפוחי אדמה טריים
5. שלבו מגוון שיטות הכנה בתפריט השבועי
המידע באתר זה נועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה ייעוץ תזונתי או רפואי. יש להיוועץ עם איש מקצוע לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה
דוד משה הינו מותג חקלאי מוביל המחבר באופן האותנטי ביותר בין השדה לצלחת. איכות התוצרת וטריותה הן שמקנות למותג את המורשת המפוארת שלו. דוד משה הינו סמל איכות לתוצרת חקלאית מובחרת, המגודלת ע”י החקלאים הטובים והמנוסים ביותר בעלי עשרות שנות ניסיון באזורי הגידול המתאימים. דוד משה מקפיד להישאר מחובר לצרכים של הצרכנים, להציע תוצרת חקלאית מעולה לקהל רחב ולענות לצרכים ולרצונות מגוונים.
דוד משה הינו מותג חקלאי מוביל המחבר באופן האותנטי ביותר בין השדה לצלחת. איכות התוצרת וטריותה הן שמקנות למותג את המורשת המפוארת שלו. דוד משה הינו סמל איכות לתוצרת חקלאית מובחרת, המגודלת ע”י החקלאים הטובים והמנוסים ביותר בעלי עשרות שנות ניסיון באזורי הגידול המתאימים. דוד משה מקפיד להישאר מחובר לצרכים של הצרכנים, להציע תוצרת חקלאית מעולה לקהל רחב ולענות לצרכים ולרצונות מגוונים.
אנו משתמשים בעוגיה. כאשר אתה מבקר באתר זה, Dod Moshe יכול להשתמש בטכנולוגיה בתעשייה הנקראת cookie. קובצי cookie הם פיסות נתונים קטנות המאוחסנות באופן זמני במחשב או במכשיר הנייד שלך ומבטיחות שהאתר פועל בצורה יעילה יותר. Dod Moshe משתמש בתת-מערכת "תרבות דיגיטלית"כדי לאסוף נתונים סטטיסטיים. בהתבסס על נתונים אלה, אנו הופכים את האתר שלנו לטוב ויעיל יותר עבור המשתמשים.